Cos'è grappling?

Grappling: Una Panoramica

Il grappling, in italiano lotta a terra, è un termine generico che si riferisce a quelle arti marziali e discipline di combattimento che si concentrano sul combattimento a distanza ravvicinata, in particolare quando si è a terra. A differenza dello striking (colpire con pugni, calci, gomitate e ginocchiate), il grappling enfatizza il controllo dell'avversario, la sottomissione tramite leve articolari, strangolamenti e compressioni muscolari. Il fine ultimo è quello di costringere l'avversario a cedere ("tap out") o di guadagnare una posizione dominante per ottenere un vantaggio tattico.

Discipline e Stili di Grappling:

Esistono diverse discipline e stili che rientrano nella categoria del grappling. Alcuni dei più popolari includono:

• Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ): Forse la disciplina più conosciuta, il BJJ si concentra sull'uso della tecnica e della leva per sconfiggere avversari più grandi e forti. Enfatizza il combattimento a terra e le sottomissioni.

• Wrestling: Una disciplina antica che include diverse varianti (greco-romana, lotta libera, ecc.). Il wrestling si concentra sul portare a terra l'avversario e controllarlo per ottenere punti.

• Judo: Un'arte marziale giapponese che enfatizza le proiezioni (takedowns), le immobilizzazioni, le leve articolari e gli strangolamenti.

• Sambo: Un'arte marziale e sport da combattimento sviluppato nell'Unione Sovietica che combina elementi di judo, wrestling e altre arti marziali.

• Submission Wrestling/No-Gi Jiu-Jitsu: Una variante del BJJ praticata senza kimono (GI). Si concentra sulle stesse tecniche di sottomissione, ma richiede una maggiore attenzione al controllo del corpo e alle prese dirette sulla pelle.

Tecniche Comuni nel Grappling:

• Takedowns: Tecniche per portare l'avversario a terra.

• Guard Passing: Superare la guardia dell'avversario (la posizione tra le gambe dell'avversario quando si è sopra di lui).

• Mount: Una posizione dominante in cui si è seduti sul busto dell'avversario.

• Back Control: Una posizione dominante in cui si è alle spalle dell'avversario, controllandolo con le gambe e le braccia.

• Submissions: Tecniche per forzare l'avversario alla resa, come leve articolari (armlock, kimura, omoplata), strangolamenti (rear-naked choke, triangle choke) e compressioni muscolari.

Benefici del Grappling:

• Autodifesa: Il grappling fornisce abilità efficaci per la difesa personale in situazioni di combattimento ravvicinato.
• Fitness: Il grappling è un ottimo allenamento fisico che migliora la forza, la resistenza, la flessibilità e la coordinazione.
• Disciplina Mentale: Il grappling richiede concentrazione, strategia e resilienza.
• Aumento della Fiducia in Sé Stessi: Il superamento delle sfide nel grappling può aumentare la fiducia in sé stessi.
• Comunità: Le scuole di grappling spesso creano un ambiente comunitario e di supporto tra i praticanti.