Cos'è roteare eccessivamente le aste?
L'eccessiva rotazione delle aste (o overrotation, in inglese) nel golf si verifica quando il corpo del giocatore ruota eccessivamente durante lo swing, in particolare nella fase di backswing. Questo può portare a diversi problemi che influenzano la precisione e la potenza.
Cause comuni dell'eccessiva rotazione:
- Mancanza di flessibilità: Una flessibilità limitata nelle spalle, nella schiena o nelle anche può indurre il giocatore a compensare ruotando eccessivamente il corpo per raggiungere un backswing completo.
- Tentativo di generare più potenza: I golfisti, nel tentativo di colpire la palla più forte, potrebbero ruotare eccessivamente le spalle pensando che ciò aumenterà la distanza.
- Movimenti scorretti: Abitudini errate durante lo swing, come spostare il peso in modo improprio o utilizzare i muscoli sbagliati, possono contribuire all'eccessiva rotazione.
- Posizione: Una postura scorretta che non permette la corretta rotazione del corpo.
Problemi causati dall'eccessiva rotazione:
- Perdita di stabilità: L'eccessiva rotazione sposta il peso del corpo, compromettendo l'equilibrio e la stabilità durante lo swing.
- Fuori posizione del bastone: La posizione del bastone durante l'impatto può essere compromessa, portando a tiri inconsistenti. Il piano%20dello%20swing viene deviato.
- Difficoltà nel sincronizzare lo swing: La coordinazione tra la parte superiore e inferiore del corpo viene alterata, rendendo difficile il ritorno nella posizione corretta all'impatto.
- Infortuni: L'eccessiva rotazione può mettere a dura prova la schiena, le spalle e le anche, aumentando il rischio di infortuni.
Come correggere l'eccessiva rotazione:
- Migliorare la flessibilità: Esercizi di stretching e yoga possono aumentare la flessibilità delle spalle, della schiena e delle anche.
- Concentrarsi sulla rotazione del core: Imparare a ruotare il core invece delle spalle può aiutare a limitare l'eccessiva rotazione.
- Lavorare sulla stabilità: Esercizi che rafforzano i muscoli del core e delle gambe migliorano la stabilità durante lo swing.
- Ottenere una corretta impostazione: Assicurarsi che la postura e la configurazione siano corrette per consentire una rotazione naturale.
- Lezioni con un professionista: Un istruttore di golf può identificare le cause specifiche dell'eccessiva rotazione e fornire esercizi e tecniche personalizzate per correggerla.
- Controllo del peso%20corporeo durante lo swing. Distribuire correttamente il peso tra gamba anteriore e posteriore aiuta a limitare la rotazione eccessiva.
È importante notare che la quantità di rotazione "corretta" varia da golfista a golfista a seconda della flessibilità e dello stile di swing. L'obiettivo è trovare un equilibrio che consenta di generare potenza e precisione senza compromettere la stabilità e la salute.