Cos'è distres?

Distress

Il distress (dall'inglese, traducibile come "angoscia", "stress negativo", "sofferenza") è una forma di https://it.wikiwhat.page/kavramlar/stress che ha un impatto negativo sulla salute fisica e mentale di un individuo. Si distingue dall'eustress, che è uno stress positivo e motivante.

Caratteristiche principali del distress:

• Soggettivo: L'esperienza del distress è altamente individuale. Ciò che provoca distress in una persona potrebbe non averlo in un'altra.
• Impatto negativo: Provoca sentimenti di ansia, paura, frustrazione, rabbia, tristezza, impotenza e disperazione.
• Prolungato: Il distress persistente e cronico può portare a problemi di salute fisica (come ipertensione, problemi gastrointestinali, indebolimento del sistema immunitario) e mentale (come depressione, ansia, disturbi del sonno).
• Disfunzionale: Interferisce con le attività quotidiane, la produttività, le relazioni interpersonali e il benessere generale.
• Sintomi: I sintomi del distress possono essere fisici (mal di testa, tensioni muscolari, affaticamento), emotivi (irritabilità, difficoltà di concentrazione, senso di sopraffazione) e comportamentali (isolamento sociale, cambiamenti nelle abitudini alimentari, abuso di sostanze).

Cause comuni di distress:

• Eventi di vita stressanti: [https://it.wikiwhat.page/kavramlar/perdita%20del%20lavoro](Perdita del lavoro), lutti, divorzi, problemi finanziari, malattie.
• Pressione: Pressione lavorativa, scolastica, sociale.
• Relazioni problematiche: Conflitti familiari, problemi di coppia, bullismo.
• Problemi di salute: Malattie croniche, dolore cronico.
• Ambiente: Inquinamento, rumore, sovraffollamento.
• Fattori personali: Bassa autostima, pessimismo, difficoltà di coping.

Gestione del distress:

• Identificare le fonti: Riconoscere le cause del distress è il primo passo per affrontarlo.
• Sviluppare strategie di coping: Tecniche di rilassamento (meditazione, respirazione profonda), esercizio fisico, attività piacevoli, supporto sociale.
• Migliorare la gestione del tempo: Organizzare le attività, stabilire priorità, delegare compiti.
• Modificare i pensieri negativi: Mettere in discussione i pensieri irrazionali e sostituirli con pensieri più realistici e positivi.
• Cercare aiuto professionale: https://it.wikiwhat.page/kavramlar/terapia psicologica, consulenza, farmaci (se necessario).
• Costruire una rete di supporto: Parlare con amici, familiari, colleghi, gruppi di supporto.

Riconoscere e gestire il distress è fondamentale per preservare la salute e il benessere.