Cos'è deltoide?

Il deltoide è un muscolo situato sulla spalla che si estende dal bordo laterale della clavicola fino al braccio superiore. È composto da tre porzioni o capi principali: anteriore (clavicolare), mediale (acromiale) e posteriore (spinale).

Il deltoide ha diverse funzioni, tra cui l'abduzione del braccio (sollevamento verso l'alto), l'estensione (sollevamento verso l'esterno) e la flessione del braccio (sollevamento verso l'avanti). È responsabile di gran parte dei movimenti della spalla e consente di alzare e spostare il braccio in diverse direzioni.

La sua forma a delta ha dato origine al suo nome, e la sua dimensione e sviluppo influiscono sull'aspetto estetico e sulla forza del braccio. Gli esercizi che coinvolgono il deltoide includono spinte, sollevamenti laterali, sollevamenti frontali, shoulder press e alzate posteriori, e possono essere eseguiti con pesi liberi o macchine specifiche.

Il deltoide può essere allenato per migliorare la forza e l'aspetto della spalla, ed è fondamentale per molti atleti e culturisti che mirano ad avere una spalla solida e ben definita. La sua importanza nella biomeccanica del movimento della spalla lo rende un muscolo cruciale per l'esecuzione di molte attività quotidiane e sportive.