Cos'è rems?

Il REMS (Rapid Eye Movement Sleep, sonno a movimenti oculari rapidi) rappresenta una fase del sonno caratterizzata da un'attività cerebrale intensa, simile a quella vigile, e da movimenti oculari rapidi sotto le palpebre.

Durante il sonno REM, il cervello è molto attivo, il corpo è rilassato e si possono presentare sogni vividi e realistici. Questa fase rappresenta circa il 20-25% della durata totale del sonno negli adulti, ma può raggiungere anche il 50% nei neonati.

Il sonno REM è essenziale per diverse funzioni cognitive e fisiologiche. Durante questa fase, il cervello consolida la memoria, elabora le emozioni, regola l'umore e il benessere psicologico. Inoltre, ci sono evidenze che suggeriscono che il sonno REM sia coinvolto nel processo di apprendimento.

La mancanza di sonno REM può avere effetti negativi sulla salute fisica e mentale. Può causare disturbi del sonno come l'insonnia e manifestarsi con sintomi come irritabilità, difficoltà di concentrazione e problemi di memoria. Inoltre, può essere associato a disturbi dell'umore come la depressione.

Alcuni fattori che possono influenzare il sonno REM includono lo stress, l'assunzione di determinati farmaci, il consumo di alcol e caffeina, e disturbi del sonno come l'apnea notturna. Per favorire un sonno REM di qualità, è consigliabile mantenere una routine di sonno regolare, creare un ambiente tranquillo e confortevole per dormire e ridurre l'uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi.