Cos'è si - affermazione?
L'Affermazione "Io" (SI-Affermazione)
L'affermazione "io" (o "I-statement" in inglese) è una tecnica di comunicazione assertiva che permette di esprimere i propri sentimenti, bisogni e opinioni in modo chiaro e non aggressivo. Invece di accusare o colpevolizzare l'altra persona (usando "tu"), si concentra sull'esperienza soggettiva del parlante. L'obiettivo è favorire una comunicazione più efficace e ridurre i conflitti.
Struttura Tipica di un'Affermazione "Io":
Solitamente, un'affermazione "io" segue una struttura di base in tre parti:
- Descrizione del comportamento/situazione oggettiva: Descrivi il comportamento o la situazione specifica che ti disturba, senza giudizi o interpretazioni. È importante che sia un fatto osservabile.
- Espressione dei sentimenti: Esprimi come ti senti a causa di quel comportamento o situazione. Usa parole che descrivono le tue emozioni (es: "sono frustrato", "sono deluso", "mi sento ignorato").
- Dichiarazione del bisogno: Esprimi qual è il tuo bisogno o desiderio che non viene soddisfatto dal comportamento o situazione descritta. Questo può essere un bisogno emotivo, pratico o relazionale.
Esempio:
- Invece di dire (affermazione "tu"): "Sei sempre in ritardo! Non mi rispetti mai!"
- Potresti dire (affermazione "io"): "Quando arrivi in ritardo (1), mi sento ignorato e poco importante (2) perché ho bisogno di sapere che il mio tempo è considerato (3)."
Vantaggi delle Affermazioni "Io":
- Riduzione della difensività: Le affermazioni "io" sono meno accusatorie e quindi meno propense a innescare una reazione difensiva nell'altra persona.
- Maggiore chiarezza: Aiutano a comunicare in modo chiaro e diretto i propri sentimenti e bisogni.
- Promozione dell'empatia: Invitano l'altra persona a comprendere la tua prospettiva e i tuoi sentimenti.
- Maggiore responsabilità personale: Ti assumi la responsabilità delle tue emozioni, invece di attribuirle all'altra persona.
- Migliori relazioni: Favoriscono una comunicazione più aperta, onesta e costruttiva.
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Le affermazioni "io" sono uno strumento potente per migliorare la comunicazione interpersonale e costruire relazioni più sane e soddisfacenti. Richiedono pratica e consapevolezza, ma i benefici a lungo termine sono significativi.