Cos'è maldamore?

Maldamore

Il mal d'amore è un termine utilizzato per descrivere un insieme di sintomi fisici, emotivi e comportamentali associati alla fine di una relazione romantica significativa, o al non essere ricambiati in amore. Non è una diagnosi medica formale, ma piuttosto un modo colloquiale per riferirsi alla sofferenza e al disagio che si provano in queste situazioni.

Sintomi Comuni:

• Sintomi Emotivi: Tristezza profonda, disperazione, ansia, rabbia, frustrazione, senso di vuoto, bassa autostima, senso di colpa, ossessione (pensieri intrusivi sulla persona amata), difficoltà a concentrarsi.
• Sintomi Fisici: Insonnia o ipersonnia, perdita o aumento dell'appetito, affaticamento, mal di testa, disturbi gastrointestinali, palpitazioni.
• Sintomi Comportamentali: Isolamento sociale, difficoltà a svolgere le attività quotidiane, comportamenti compulsivi (controllare i social media della persona amata, telefonate o messaggi ripetuti), abuso di sostanze (alcol, droghe) come meccanismo di coping.

Cause:

La fine di una relazione o il non essere ricambiati in amore può attivare diverse aree del cervello associate al dolore fisico e alla dipendenza. Il cervello rilascia cortisolo (l'ormone dello stress) e diminuisce la produzione di dopamina e serotonina (neurotrasmettitori associati al piacere e al benessere), causando i sintomi descritti sopra. La dipendenza affettiva può esacerbare il mal d'amore.

Gestione e Superamento:

• Accettare il dolore: Riconoscere e accettare che il dolore è una parte naturale del processo di guarigione.
• Concedersi tempo: Non affrettare il processo di guarigione. Permettersi di elaborare le emozioni.
• Cura di sé: Concentrarsi sul proprio benessere fisico ed emotivo (alimentazione sana, esercizio fisico, riposo adeguato).
• Supporto sociale: Cercare il supporto di amici, familiari o gruppi di supporto.
• Distrazioni sane: Impegnarsi in attività piacevoli e gratificanti.
• Evitare il contatto con la persona amata: Eliminare o limitare il contatto per facilitare il distacco.
• Terapia: Se il mal d'amore è particolarmente intenso o persistente, consultare un terapeuta può essere d'aiuto. La terapia cognitivo comportamentale (TCC) e la terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) possono essere utili.

Quando cercare aiuto professionale:

Se i sintomi del mal d'amore sono gravi, persistono per un lungo periodo di tempo, interferiscono con la vita quotidiana o portano a pensieri suicidi, è fondamentale cercare aiuto professionale da un medico o uno psicologo.